「愛就宅一起」臨演一日心得
今天一大早七點就起床了，在家裡摸了一陣之後，終於往淡水捷運出發了。
到了捷運站的寺候才８點多而已，離集合時間九點半還有一大段時間；好加在昨天有事先准備了書來看，等待的時間才不嫌無聊。終於等到大家都到齊了，就以步行的方式到集合地點：台北藝術大學去了。
在烈日當空的狀態下，揮汗如雨的走了一段不算短的路，終於走到了停車場。帶頭的人先叫我們整隊排好，然後，就開始了漫長的等待過程；從早上八點等到十二點，我們還是沒有進去，有人火氣都上來了
過沒多久就看到一台戴滿著便當的摩托車騎了上來，又過了一會兒，就放．飯．了
然後所有的人就在路旁的蔭涼處，佐著強風的吹襲，吃完了我們的午餐 ．．．．
時間一路來到了１點多，我們一群人還是在外面徘徊，終於有個工作人員出來了，叫我們先排好隊，再過個５分鐘就能進去了。等呀等呀，終於能夠往拍攝地點−表演會館前進羅〜
在經過一上午無情的摧殘後，終於可以好好的座下來，吹著不怎麼涼的冷氣(但也總比在外面好) 一進去工作人員就和我們說，在裡面手機要關振動、不能喝水、吃東西、照像；一被抓到照像把上就會請你出去。
過了不久，阿ＫＥＮ哥來了；他給我們介紹了導演，也謝謝我們今天過來支持大東；又等了一會兒，就看到大東出現了。他今天穿著灰色的西裝外套、白色襯衫、�鄂Ш拯琳茵��鄂у北鳴�褲，看起來真是超帥的，過沒多久，胡宇威也出現了，他穿著紅色ＰＯＬＯ衫、米色短褲。今天的演員陣容還有包偉銘、還有一個和包偉銘對戲的男生，因為距離的關系，看不清楚他是誰(大東後來說他有演過十八歲的天空，我沒看過，所以不知道他到底叫什麼名字)今天的拍攝內容是：晴海大學英文詩歌朗誦比賽。在拍攝前就一直看到大東猛背手上的英文台詞小抄，在正式來的第一場，聽到大東念出第一句英文詩歌台詞，我還是忍不住笑噴了出來(大東不要打我
)
從觀眾席進場、大東進場、主持人介紹出場、朗誦詩詞內容、包偉銘和另一位男演員的對白、走位、調整座位、臨演位置調整、臨演進場走位、大東朗誦內容(外加演默劇)朗誦結束、朗誦結束觀眾反應，在經歷了一次又一次的重來、換場，終於來到了最後一場，也就是ＭＡＲＳ和大家述說今天之所以能站在這裡，全都是因為陳默默同學，介紹她出場時，卻不見默默的人而覺得難過的內容。拍了幾次，看到大東因為看不到默默出場而停在那的側面，真的讓我感覺到ＭＡＲＳ內心的錯愕、失落和難過，大東，好樣的
大概到了６點多，阿ＫＥＮ哥就跟工作人員說叫我們回家了，阿ＫＥＮ哥還跟每個出門的粉絲說：「今天辛苦大家了，謝謝大家」
拍戲，真的是件不簡單的事，得要有耐心、體力，還有周邊所有人的配合。經過今天的經歷，讓我動了想要就讀戲劇科的念頭，也想要努力看看。
少吃，並不會變瘦！
你一定聽過別人口中的錯誤觀念︰我已經吃得夠少了，為什麼體重還是跟大象一樣重呢？
其實，稍有醫學常識的人一定知道，想用控制飲食的方式來左右自己的體重數字
，根本是一種緣木求魚的做法。常聽到有人告訴我︰「人只要少吃，當身體感到飢餓時，就會自動去消耗身體的脂肪，久而久之自然就瘦下來了。」我想，你應該覺得很開心能夠看到這篇文章，否則這樣錯誤的觀念一定會跟著你，直到你完全搞垮自己的健康為止！
那麼，真相到底是什麼呢？
事實上，當人體開始嚴格控制飲食的攝取時，油然而生的飢餓感將會影響你身體的循環機制，讓代謝率開始下降，甚至飽滿的肌肉組織也逐漸消失。最後，你會因為食物攝取的不夠，逐漸開始感到疲倦、虛弱、無力…甚至連身體最重要的免疫系統，都會受到相當程度的影響！
通常人在這樣的狀態下，只有兩種可能︰第一就是暴飲暴食，當餓得受不了，自然要一次把沒吃足的份量通通吃進來，平常的一塊豬排成了兩塊、珍奶寧願多買一瓶喝不完放冰箱也好…。第二種呢？當然就是維持原先的決定，就算餓到兩眼發昏，也不願意讓自己好好坐上餐桌吃一頓。不是吃到吐出來，就是餓到走不動；我常常聽到某些上課的學員分享這樣的經驗，我會問他們，這又是何苦呢？
所以我們知道，用過度飢餓的方法來減輕體重數字，其實根本是一種慢性自殘的行為。因為，就算你一時真的瘦了幾公斤，那也不過是你大幅減少肌肉組織的結果，而不是脂肪真的被消耗！當你睡眠時，肌肉往往會大幅消耗掉過多能量的，能幫你將攝取過多非必要的營養代謝出來；但脂肪可就不一樣了！它除了讓你的身材看起來更「豐厚」之外，幾乎對你的健康沒有任何幫助。
常有人問我，為什麼吃完減肥餐一陣子，往往就會恢復原來的「福態」呢？其實這剛說的是同樣的道理，因為「少吃」減的大部份是肌肉組織，但食物一下肚，卻有很高的機會轉換成脂肪，讓你變得更胖！所以「少吃」絕對不是個健康有效的方法，因為人需要的永遠是更多優質的營養素，並配合適量運動，身體才會真正的永保安康。
《Life Coach特約講師 &催眠塑身專家 黃曉嵐 (蠟筆小嵐)》
本文摘自http://i-lifecoach.blogspot.com/，歡迎轉載，但請註明出處。
瘦身，是一種情緒的驚人力量
打從有記憶以來，我一直有過重的困擾。我曾有幾次在很短暫的時間裡，靠非常痛苦的節食法，甚至不吃東西，還有拼命運動，控制住體重。可是，沒有一種減肥法是容易的，根本難以持之以恆，所以還是一直胖回來。
我穿什麼衣服都不自在，也很怕買新衣服。我站在衣櫃前想找件衣服穿，即使我有一些漂亮衣服，卻沒有一件想穿。因為不管我穿什麼，我都不喜歡自己的樣子。
我的體重讓我有點行動不便。我知道如果能瘦個幾公斤，感覺會很好很多，但我就是很無力，拿自己的體重沒辦法，所以非常沮喪…。
在開始討論這個例子之前，我們想提醒你「自主創造」的核心觀念：所謂創造並不是透過行動來讓事情發生。事實上，創造跟行動一點關係都沒有。創造是接受你渴望的事情發生，而這樣的接受是透過調整思想能量，使振動頻率一致，而非經由行動。
你可能很難接受這個觀念，因為經驗告訴你，行動會帶來成果。你知道只要少吃，就可以甩掉多餘的體重，而運動當然也有幫助。這些我們都同意，因為許多事物的創造確實需要採取行動。事實上，如果沒採取任何行動，社會勢必不會如現在這般豐盛進步。不過，倘若你採取行動時，只以行動做為創造過程的根本，而沒有考量自己內在的振動，一定會力不從心。因為單憑行動，不足以彌補思維頻率不一所耗損的能量。
你或許曾有這樣的經驗：有人告訴你一個減重的方法，你立刻產生躍躍欲試的衝動。你會產生這股熱忱，可能是因為建議你的人自己深信不疑，或者這個方法跟你的理念正好吻合…不過，我們希望你把注意力放在這股熱忱上。
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- 2008/06/26(木) 19:16:15|
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當金錢遇上好友 3大策略
根據《錢》指出，有66％的美國人承認與親朋好友有金錢往來上的問題；更有高達8成的人相信，把友情搞砸的最好方法，就是借對方錢。
在重視「情面」的台灣社會裡，「情義」或「信任」的道��壓力，往往會讓一個「不」字卡在喉嚨、難以回絕對方，該怎麼不傷情面、又保住友誼？
《Cheers》雜誌以3個一般人常會遇到的困境，分析金錢與友情的思考智慧。
Q：好友開口借錢，要借嗎？
麗紅又來向慧媚借錢了，這已經是這個月以來的第2次，而且每次一借都是10萬元，讓慧\
媚十分為難。一邊是多年好友，一邊是辛辛苦苦存的血汗錢；不借不夠意思，借了又怕影\
響自己的財務規劃，她該怎麼辦？
A：再好的朋友也要約法三章
‧救急不救窮
‧寫下借據
‧別讓對方有機可趁
「我會先看交情，如果交情好就借，」荷蘭銀行財富管理資深副總經理孫可基有幾次借錢給朋友的經驗。因為不好意思拒絕，只要金額不大，他大都會答應。
然而，因為清楚知道自己借錢底限，如果對方信用不佳，雖然交情很好，他也只會借出金額的一半，或是更少。「真的借了，我就會打算那筆錢要不回來，」調整心態後，借出去的錢就不會讓自己感到不安。「借了不還，我反而很高興，」他藉此看清一個朋友值不值得交往，而且對方在理虧之下，以後自然不會再向他借錢。
能夠像孫可基不在意失去友情和金錢的人，還是少數。在外商銀行工作的陳小姐，就對曾拒絕借錢給往日上司而耿耿於懷。
她的前上司趁著選舉熱潮，投資候選人周邊商品販售。有一天，她接到對方來電：「沒關係，你借我多少錢都可以。」
「當時心中非常掙扎，畢竟他曾經非常提攜我，」陳小姐說，但又因為對方一句「借多少都可以」，讓她擔心對方的資金缺口比她所想的還要大。
只是當時她剛從國外念書回來，真的沒有�麗◆�「後來滿難過的，因為在他需要幫助的時候拒絕他，我覺得自己很殘忍。」這段友情也因為自己認為愧對上司，且不再主動聯絡下而失去。
但她還是認為借錢是「救急不救窮」，對方如果有財務�酘供�幫了他可能會害到自己，甚至轉嫁到家人身上。
「借錢給別人最好寫下借據，」孫可基建議。在借據上註明為何借錢、何時歸還等等，確定雙方對於這個契約有共識，排除因為沒有白紙�郢�而產生誤解的機會。如果擔心對方避有時候借錢給朋友，是出於一種信任，你相信他跟你借錢時的說辭，也相信他會盡快還錢。
不過，如果碰上那種老是「不小心」忘記還錢的朋友，該怎麼溝通？
在企管顧問公司工作的陳幼平有自己的應對方法。「不要讓他有機會欠錢，」陳幼平說，她和這類型的朋友出門，都只會帶足夠付自己部份的錢，「不要有金錢往來，就能繼續當朋友。」
Q：朋友找我作保，好嗎？
傑崙急需向銀行借一筆錢，找上唯一好友伊玲當他的保人，心急的他甚至說出：「借不到錢只有死路一條。」但伊玲聽說，當保人通常不會有好下場，她該答應傑崙嗎？
A：交情再好，也不要作保
‧理性衡量得失
‧別為了友誼拖垮自己
「絕對不要當保人！」孫可基正色說，其實當保人就等於是借一筆錢給對方了，「既然你沒錢借，更何況替人作保。」
一旦簽字蓋章，這筆債務就是你的永久責任，如果對方債務是循環式的，你的責任就永遠拋不掉，最後拖累的不只是自己，更可能是整個家庭。
1981年次的郭振茂，因為在金融業工作，對於自己的信用狀況十分在意。所以當朋友因求職需要找他作保時，他猶豫了好幾天，「畢竟他只是為了工作，而不是借貸。」
但在理性分析朋友的家庭背景（父母離異，不容易找到人），以及朋友的工作性質（常常需要經手龐大金額）後，「如果他真的捲款潛逃，可能很難找到他，」於是他拒絕了朋友的請求，即使對方和他有10年以上的交情。幸好對方能理解，兩人也還能繼續當朋友。
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【2008年6月Cheers雜誌 會做事也要會說話】
這裏面很多項我都有做過，甚至現在還在進行中．．．．
從現在開始我會改進的。
讚美時，你該說……
1.讚美行為而非個人。
舉例來說，如果對方是廚師，千萬不要說：「你真是了不起的廚師。」他心裡知道有更多廚師比他還優秀。但如果你告訴他，你一星期有一半的時間會到他的餐廳吃飯，這就是非常高明的恭維。
2.透過第三者表達讚美。
如果對方是經由他人間接聽到你的稱讚，比你直接告訴本人更多了一份驚喜。相反地，果是批評對方，千萬不要透過第三者告訴當事人，避免加油添醋。
3.客套話也要說得恰到好處。
客氣話是表示你的恭敬和感激，所以要適可而止。有人替你做了一點點小事，你只要說「謝謝。」、「對不起，這件事麻煩你了。」至於「才疏學淺，請閣下多多指教。」這種缺乏感情的客套話，就可以免了。
4.面對別人的稱讚，說聲謝謝就好。
一般人被稱讚時，多半會回答「還好！」或是以笑容帶過。與其這樣，不如坦率接受並直接跟對方說謝謝。有時候對方稱讚我們的服飾或某樣東西，如果你說：「這只是便宜貨！」反而會讓對方尷尬。
5.有欣賞競爭對手的雅量。
當你的對手或討厭的人被稱讚時，不要急著說：「可是……」，就算你不認同對方，表面上還是要說：「是啊，他很努力。」顯示自己的雅量。
批評時，絕不要……
6.批評也要看關係。
忠言未必逆耳，即便你是好意，對方也未必會領情，甚至誤解你的好意。除非你和對方有一定的交情或信任基礎，否則不要隨意提出批評。
7.批評也可以很��耳。
比較容易讓人接受的說法是：「關於你的……，我有些想法，或許你可以聽聽看。」
8.時間點很重要。
千萬不要在星期一早上，幾乎多數人都會有「星期一憂鬱」的症狀。另外也不要在星期五下班前，以免破壞對方週末休假的心情。
9.注意場合。
不要當著外人的面批評自己的朋友或同事，這些話私底下關起門來說就好。
10.同時提出建議。
提出批評之外，還應該提供正面的改進建議，才可以讓你的批評更有說服力。
回話時，要小心……
11.避免不該說出口的回答。
像是：「不對吧，應該是……」這種話顯得你故意在找碴。另外，我們也常說：「聽說……」，感覺就像是你道聽塗說得來的消息，有失得體。
12.別回答「果然沒錯！」
這是很糟的說法，當對方聽到這種回應時，心中難免會想：「你是不是明知故問啊？」所以只要附和說：「是的！」
13.改掉一無是處的口頭禪。
每個人說話都有習慣的口頭禪，但會容易讓人產生反感。例如：「你懂我的意思嗎？」、「你清楚嗎？」、「基本上……」、「老實說……」。
14.去除不必要的「雜音」。
有些人每一句話最後習慣加上「啊」等語助詞，像是「就是說啊」、「當然啦」，在比較正式的場合，就會顯得不夠莊重穩重。
15.別問對方「你的公司是做什麼的？」
你在一場活動遇到某個人，他自我介紹時說自己在某家公司工作。千萬別問：「你公司是做什麼的？」這項活動也許正是他們公司舉辦的，你要是不知道就尷尬了。也不要說：「聽說你們做得很好！」因為對方可能這季業績掉了3成。你應該說：「你在公司擔任什麼職務？」如果不知道對方的職業就別問，因為有可能他沒工作。
16.別問不熟的人「為什麼？」
如果彼此交情不夠，問對方「為什麼？」有時會有責問、探人隱私的意味。例如，「你為什麼那樣做？」、「你為什麼做這個決定？」這些問題都要避免。
做面子，給別人……
17.別以為每個人都認識你。
碰到曾經見過面，但認識不深的人時，絕不要說：「你還記得我嗎？」萬一對方想不起來，就尷尬了。最好的方法還是先自我介紹：「你好，我是×××，真高興又見面了。」
18.拒絕也可以不失禮。
用餐時，若主人推薦你吃某樣你不想吃的東西，可以說：「對不起，我沒辦法吃這道菜，不過我會多吃一點××。」讓對方感受到你是真心喜歡並感謝他們準備的食物。如果吃飽了，可以說：「這些菜真好吃，要不是吃飽了，真想再多吃一點。」
19.不要表現出自己比對方�匈押�
在社交場合交談時，如果有人說他剛剛去了紐約1星期，就不要說上次你去了1個月，這樣會破壞對方談話的興致。還不如順著對方的話，分享你對紐約的感覺和喜愛。
20.不要糾正別人的錯誤。
不要過於雞婆地糾正別人的發音、文法或事實，不僅會讓對方覺得不好意思，同時也顯得你很愛表現。
21.不懂不要裝懂。
如果你對談話的主題不了解，就坦白地說：「這問題我不清楚。」別人也不會繼續為難你。如果不懂還要裝懂，更容易說錯話。
看臉色，別衝動……
22.掌握1秒鐘原則。
聽完別人的談話時，在回答之前，先停頓1秒鐘，代表你剛剛有在仔細聆聽，若是隨即回話，會讓人感覺你好像早就等著隨時打斷對方。
23.聽到沒有說出口的。
當你在傾聽某人說話時，聽到的只是對方知道、並且願意告訴你的。除了傾聽，我們還必須「觀察」。他的行為舉止如何？從事什麼工作？如何分配時間與金錢？
24.時間點對了，什麼都對。
當你有事要找同事或主管討論時，應該根據自己問題的重要與否，選擇對的時機。假若是為個人瑣事，就不要在他正埋頭思考時打擾。如果不知道對方何時有空，不妨先寫信給他。
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