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2008-08-20 (Wed) 02:56
一、儲蓄友誼
靠得住的友誼是今生最溫暖的一件外套。它是靠你的人品和性情打造的，一定要好好地珍 惜它，如果到目前為止，還沒有幾筆，那麼，從現在用心去儲存還來得及。 二、學會放手 這個年齡已經不允許不成熟，當你無力把握命運中的某種愛、某種緣、某種現實，就要學 會放手。給自己一個全新的開始，只要信心在，勇氣就在；努力在，成功就在。 三、播種善良 一定要極盡自己所能，讓那些比你苦、比你難過的人感受到這世上的陽光和美麗。這樣的 善良常常是播種，在不經意間，就會開出最美麗的人性之花。 四、懂得音樂 一定要學會一種樂器，它會洗滌你的身心，打開你的記憶和想像，更會帶來意想不到的寧 靜。另外還有攝影、收藏，它們都能讓我們的生活�疆瑳¬�。 五、避開兩種苦 塵世間有兩苦，一是得不到之苦，二是鍾情之苦。 前者在你付諸努力的前提下，就把一切當作一場賭，勝之坦然，敗之淡然，好在這年齡還 有一定的資本得以捲土重來；至於後者可說是世間最苦，如果把這時還有這樣的情愫，一 六、學會承受 有些事情需要無聲無息地忘記，經過一次，就長一次智慧；有些苦痛和煩惱得要默默地承 受；歷鍊一次；就豐富一次。這個年齡不該再像小時候那樣大喊大叫，痛哭流涕。 七、常懷感恩心 當我們參加完葬禮，總會湧起一些感慨；當我們大病初癒，總會有萬般珍惜。 感恩的心一定要時時保留，它不僅讓你憐惜身邊事物，還能平撫欲望和爭鬥，甚至幸福的 感覺也往往源自於此。 八、熱愛工作 儘管它不像喝茶、聊天那般愜意，但它檢驗著我們的智慧和能力，得以讓我們體現價值及 獲得成就。一定要全心愛它，畢竟它讓你大半生有事做、有飯吃。 九、勤於學習 讀書和學習都是在和智慧聊天，每年至少要讀五十本書，它不僅保證你的記憶力、感悟力 ，還能讓你維持個性魅力，這可是練瑜珈做美容所不能達到的效果。 十、享受運動 善用時間運動、享受自然。你的體重就不會因懶惰而上漲，你的容貌也不會因歲月而減少 生動，在某種程度上更能保存青春、快樂與健康。 作者：大前研一  |
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2008-06-26 (Thu) 19:24
Life Coach 人生教練成長顧問 少吃，並不會變瘦！
你一定聽過別人口中的錯誤觀念︰我已經吃得夠少了，為什麼體重還是跟大象一樣重呢？ 其實，稍有醫學常識的人一定知道，想用控制飲食的方式來左右自己的體重數字 ，根本是一種緣木求魚的做法。常聽到有人告訴我︰「人只要少吃，當身體感到飢餓時，就會自動去消耗身體的脂肪，久而久之自然就瘦下來了。」我想，你應該覺得很開心能夠看到這篇文章，否則這樣錯誤的觀念一定會跟著你，直到你完全搞垮自己的健康為止！ 那麼，真相到底是什麼呢？ 事實上，當人體開始嚴格控制飲食的攝取時，油然而生的飢餓感將會影響你身體的循環機制，讓代謝率開始下降，甚至飽滿的肌肉組織也逐漸消失。最後，你會因為食物攝取的不夠，逐漸開始感到疲倦、虛弱、無力…甚至連身體最重要的免疫系統，都會受到相當程度的影響！ 通常人在這樣的狀態下，只有兩種可能︰第一就是暴飲暴食，當餓得受不了，自然要一次把沒吃足的份量通通吃進來，平常的一塊豬排成了兩塊、珍奶寧願多買一瓶喝不完放冰箱也好…。第二種呢？當然就是維持原先的決定，就算餓到兩眼發昏，也不願意讓自己好好坐上餐桌吃一頓。不是吃到吐出來，就是餓到走不動；我常常聽到某些上課的學員分享這樣的經驗，我會問他們，這又是何苦呢？ 所以我們知道，用過度飢餓的方法來減輕體重數字，其實根本是一種慢性自殘的行為。因為，就算你一時真的瘦了幾公斤，那也不過是你大幅減少肌肉組織的結果，而不是脂肪真的被消耗！當你睡眠時，肌肉往往會大幅消耗掉過多能量的，能幫你將攝取過多非必要的營養代謝出來；但脂肪可就不一樣了！它除了讓你的身材看起來更「豐厚」之外，幾乎對你的健康沒有任何幫助。 常有人問我，為什麼吃完減肥餐一陣子，往往就會恢復原來的「福態」呢？其實這剛說的是同樣的道理，因為「少吃」減的大部份是肌肉組織，但食物一下肚，卻有很高的機會轉換成脂肪，讓你變得更胖！所以「少吃」絕對不是個健康有效的方法，因為人需要的永遠是更多優質的營養素，並配合適量運動，身體才會真正的永保安康。 《Life Coach特約講師 &催眠塑身專家 黃曉嵐 (蠟筆小嵐)》 本文摘自http://i-lifecoach.blogspot.com/，歡迎轉載，但請註明出處。 |
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2008-06-26 (Thu) 19:16
Life Coach 人生教練成長顧問 瘦身，是一種情緒的驚人力量
打從有記憶以來，我一直有過重的困擾。我曾有幾次在很短暫的時間裡，靠非常痛苦的節食法，甚至不吃東西，還有拼命運動，控制住體重。可是，沒有一種減肥法是容易的，根本難以持之以恆，所以還是一直胖回來。 我穿什麼衣服都不自在，也很怕買新衣服。我站在衣櫃前想找件衣服穿，即使我有一些漂亮衣服，卻沒有一件想穿。因為不管我穿什麼，我都不喜歡自己的樣子。 我的體重讓我有點行動不便。我知道如果能瘦個幾公斤，感覺會很好很多，但我就是很無力，拿自己的體重沒辦法，所以非常沮喪…。 在開始討論這個例子之前，我們想提醒你「自主創造」的核心觀念：所謂創造並不是透過行動來讓事情發生。事實上，創造跟行動一點關係都沒有。創造是接受你渴望的事情發生，而這樣的接受是透過調整思想能量，使振動頻率一致，而非經由行動。 你可能很難接受這個觀念，因為經驗告訴你，行動會帶來成果。你知道只要少吃，就可以甩掉多餘的體重，而運動當然也有幫助。這些我們都同意，因為許多事物的創造確實需要採取行動。事實上，如果沒採取任何行動，社會勢必不會如現在這般豐盛進步。不過，倘若你採取行動時，只以行動做為創造過程的根本，而沒有考量自己內在的振動，一定會力不從心。因為單憑行動，不足以彌補思維頻率不一所耗損的能量。 你或許曾有這樣的經驗：有人告訴你一個減重的方法，你立刻產生躍躍欲試的衝動。你會產生這股熱忱，可能是因為建議你的人自己深信不疑，或者這個方法跟你的理念正好吻合…不過，我們希望你把注意力放在這股熱忱上。 你的熱忱顯示你的振動能量處於頻率一致的狀態。請記住接下來的結果：你迫不及待想採取行動可能是因為有人建議你、鼓勵你、甚至要求你這麼做。一旦你行動之後，你的態度就會慢慢改善。不過，如果能在一開始就調整振動頻率—這會引發成功的行動—將會使你的創造行動更有威力。 當你發現自己的身材不如理想時，你會感到沮喪，這時，你就會將自己所渴望的樣子發射出去。生活裡經常出現這樣的過程，但是我們多半沒意識到。當我們這麼做的時候，這些渴望都會擴大能量暫存區，而你也在振動能量中，創造出一個更新、更美好的自己。 我們希望各位了解，這個更美好的你，並不是漂浮在想像中的夢幻泡影，也不是虛妄不實的幻覺，而是一個正在進行中的創造過程。這也是天地萬物的創生方式︰生命體產生一個又一個想法或概念，並且專注其上，假以時日，便會成為你們所謂的「現實」。 因此，當你感到沮喪，表示你對自己身體所抱持的想法，與你還在成形中的美好身材頻率不符。你的身體一直在振動中改變，但你老舊的思維模式與信念〈也就是你維持已久的想法〉卻與身體的振動不協調。在這樣的情況下，你根本沒有力氣採取任何行動。就算採取行動，也是困難重重，而且成效不彰，讓你更喪氣。 改善身材的秘訣，就是拋開你對它的成見，從新的角度去看待自己的身體。你必須著眼於正在成形的美好身體，不去在意目前的身材有哪些缺陷。只要你把焦點放在眼前令你不滿的身材上，振動頻率就會與苗條的理想身材互相牴觸。當你執著於眼前的現實，便無法創造新的現實。 摘取自《The astonishing power of EMOTIONS》一書 作者Esther and Jerry Hicks Return・‥…━━━★ |
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2008-06-26 (Thu) 18:42
以下兩種情況，你會選擇哪一個：得到流行性重感冒，還是借錢給親朋好友？美國《錢》雜誌（Money）曾針對800多位民眾做了調查，竟有高達三分之二的美國人認為，他們寧願選擇前者。
根據《錢》指出，有66％的美國人承認與親朋好友有金錢往來上的問題；更有高達8成的人相信，把友情搞砸的最好方法，就是借對方錢。 在重視「情面」的台灣社會裡，「情義」或「信任」的道��壓力，往往會讓一個「不」字卡在喉嚨、難以回絕對方，該怎麼不傷情面、又保住友誼？ 《Cheers》雜誌以3個一般人常會遇到的困境，分析金錢與友情的思考智慧。 Q：好友開口借錢，要借嗎？ 麗紅又來向慧媚借錢了，這已經是這個月以來的第2次，而且每次一借都是10萬元，讓慧\ 媚十分為難。一邊是多年好友，一邊是辛辛苦苦存的血汗錢；不借不夠意思，借了又怕影\ 響自己的財務規劃，她該怎麼辦？ A：再好的朋友也要約法三章 ‧救急不救窮 ‧寫下借據 ‧別讓對方有機可趁 「我會先看交情，如果交情好就借，」荷蘭銀行財富管理資深副總經理孫可基有幾次借錢給朋友的經驗。因為不好意思拒絕，只要金額不大，他大都會答應。 然而，因為清楚知道自己借錢底限，如果對方信用不佳，雖然交情很好，他也只會借出金額的一半，或是更少。「真的借了，我就會打算那筆錢要不回來，」調整心態後，借出去的錢就不會讓自己感到不安。「借了不還，我反而很高興，」他藉此看清一個朋友值不值得交往，而且對方在理虧之下，以後自然不會再向他借錢。 能夠像孫可基不在意失去友情和金錢的人，還是少數。在外商銀行工作的陳小姐，就對曾拒絕借錢給往日上司而耿耿於懷。 她的前上司趁著選舉熱潮，投資候選人周邊商品販售。有一天，她接到對方來電：「沒關係，你借我多少錢都可以。」 「當時心中非常掙扎，畢竟他曾經非常提攜我，」陳小姐說，但又因為對方一句「借多少都可以」，讓她擔心對方的資金缺口比她所想的還要大。 只是當時她剛從國外念書回來，真的沒有�麗◆�「後來滿難過的，因為在他需要幫助的時候拒絕他，我覺得自己很殘忍。」這段友情也因為自己認為愧對上司，且不再主動聯絡下而失去。 但她還是認為借錢是「救急不救窮」，對方如果有財務�酘供�幫了他可能會害到自己，甚至轉嫁到家人身上。 「借錢給別人最好寫下借據，」孫可基建議。在借據上註明為何借錢、何時歸還等等，確定雙方對於這個契約有共識，排除因為沒有白紙�郢�而產生誤解的機會。如果擔心對方避有時候借錢給朋友，是出於一種信任，你相信他跟你借錢時的說辭，也相信他會盡快還錢。 不過，如果碰上那種老是「不小心」忘記還錢的朋友，該怎麼溝通？ 在企管顧問公司工作的陳幼平有自己的應對方法。「不要讓他有機會欠錢，」陳幼平說，她和這類型的朋友出門，都只會帶足夠付自己部份的錢，「不要有金錢往來，就能繼續當朋友。」 Q：朋友找我作保，好嗎？ 傑崙急需向銀行借一筆錢，找上唯一好友伊玲當他的保人，心急的他甚至說出：「借不到錢只有死路一條。」但伊玲聽說，當保人通常不會有好下場，她該答應傑崙嗎？ A：交情再好，也不要作保 ‧理性衡量得失 ‧別為了友誼拖垮自己 「絕對不要當保人！」孫可基正色說，其實當保人就等於是借一筆錢給對方了，「既然你沒錢借，更何況替人作保。」 一旦簽字蓋章，這筆債務就是你的永久責任，如果對方債務是循環式的，你的責任就永遠拋不掉，最後拖累的不只是自己，更可能是整個家庭。 1981年次的郭振茂，因為在金融業工作，對於自己的信用狀況十分在意。所以當朋友因求職需要找他作保時，他猶豫了好幾天，「畢竟他只是為了工作，而不是借貸。」 但在理性分析朋友的家庭背景（父母離異，不容易找到人），以及朋友的工作性質（常常需要經手龐大金額）後，「如果他真的捲款潛逃，可能很難找到他，」於是他拒絕了朋友的請求，即使對方和他有10年以上的交情。幸好對方能理解，兩人也還能繼續當朋友。 Q：朋友合夥創業，適合嗎？ 合夥開一家溫馨的咖啡店，是小芬與小娟長久以來的夢想，如今終於實現。只是，不拘小節的小芬，常常招待客人東西，這讓在意經營成本的小娟逐漸感到不滿。 A：創業前，詳列權利義務 ‧醜話說前頭 ‧分工要均衡 ‧尊重彼此專業 「朋友合夥創業能撐過3年的，已經很了不起，」甦活創業管理顧問公司總經理張庭庭輔導過許多人微型創業，在她的經驗中，10組合夥創業的例子，成功的不會超過2組。 朋友一起創業真有那麼困難？ 張庭庭說，朋友之間平常見解不同無所謂，一旦牽涉經營管理便會不一樣。例如價值觀不同：一方想圓夢、一方想賺錢，就會造成歧異。 「錢」的問題也是其中之一，「朋友合夥創業，共苦容易同甘難，」她下了註解，會有問題多半在賺錢後，因為雙方對錢的處理有差異，例如獲利怎麼分、公司盈餘要拿來繼續投資還是存起來，都有不同看法。「會有問題，都是因為沒有白紙�郢�寫下來。」雙方立場不同，各自解讀之下，歧見因而產生。 張庭庭表示，朋友合夥創業不是不可以，但權利義務要先寫清楚。從網路發跡創立飾品設計品牌「享給」的陸啟萍與王思萍，是值得參考的案例。兩個合夥創業的女生，在創業之初就按照出資金額劃分股權，並在權利書上註明利潤如何分配、銷售額多少比例給設計師等等，「寧願醜話先說在前面，將權利義務都具體條列，才能長久，」王思萍說，如果出現當初沒有設想到的情形，也會經過討論再行動。創立1年多下來，兩個人從未為錢吵架。 除此之外，很重要的一點是合夥人的股份不要均分。張庭庭說，股權各半通常不會有人負責，所以有一方的股權要多一些，萬一合夥不成，可以由大股份的人將事業扛下來。 再者，分工要均衡。例如王思萍主外，掌管行銷；陸啟萍主內，負責設計。互補性強，彼此也不干涉對方專業，才能持續至今。「享給」最近更開始與結合設計師品牌及餐飲的公司「異數宣言」（The One）合作，藉The One的店面寄售自家商品，一步步往前邁進。 朋友之間，只要釐清權利義務關係，就不會因為錢而傷了感情。親兄弟都要明算帳了，更何況是朋友呢？ 如何借了錢不後悔 《錢》雜誌（Money）建議，借錢之前先做好以下4步驟，才不至於借了錢卻後悔： 1.先等24小時。不要因為緊急而立刻答應對方，應先考慮1、2天，檢視自己財務狀況，看是否有能力借款，並先與家人討論。 2.試著坦白拒絕。最好的方式其實是婉拒，因為有很大的可能性是錢無法收回。衡量一下你說「不」而失去朋友，或答應之後卻可能失去錢和友情的風險。 3.達成協議。如果你決定借錢，最好確立規則。確定何時還錢、怎麼還、分期付款一次該付多少、要不要收取利息等等。 4.寫下來。不是每次借錢給朋友都需要寫，但寫下來能確保這筆借出去的錢不是「贈禮」，也能避免誤解。如果你的朋友感到不舒服，告訴他這是使友情能長久的最好方式。 Return・‥…━━━★ |
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2008-06-26 (Thu) 18:21
【2008年6月Cheers雜誌 會做事也要會說話】
這裏面很多項我都有做過，甚至現在還在進行中．．．．
讚美時，你該說……
舉例來說，如果對方是廚師，千萬不要說：「你真是了不起的廚師。」他心裡知道有更多廚師比他還優秀。但如果你告訴他，你一星期有一半的時間會到他的餐廳吃飯，這就是非常高明的恭維。
2.透過第三者表達讚美。 如果對方是經由他人間接聽到你的稱讚，比你直接告訴本人更多了一份驚喜。相反地，果是批評對方，千萬不要透過第三者告訴當事人，避免加油添醋。
3.客套話也要說得恰到好處。 客氣話是表示你的恭敬和感激，所以要適可而止。有人替你做了一點點小事，你只要說「謝謝。」、「對不起，這件事麻煩你了。」至於「才疏學淺，請閣下多多指教。」這種缺乏感情的客套話，就可以免了。
4.面對別人的稱讚，說聲謝謝就好。
5.有欣賞競爭對手的雅量。 當你的對手或討厭的人被稱讚時，不要急著說：「可是……」，就算你不認同對方，表面上還是要說：「是啊，他很努力。」顯示自己的雅量。
批評時，絕不要……
6.批評也要看關係。 忠言未必逆耳，即便你是好意，對方也未必會領情，甚至誤解你的好意。除非你和對方有一定的交情或信任基礎，否則不要隨意提出批評。
7.批評也可以很��耳。 比較容易讓人接受的說法是：「關於你的……，我有些想法，或許你可以聽聽看。」
8.時間點很重要。 千萬不要在星期一早上，幾乎多數人都會有「星期一憂鬱」的症狀。另外也不要在星期五下班前，以免破壞對方週末休假的心情。
9.注意場合。 不要當著外人的面批評自己的朋友或同事，這些話私底下關起門來說就好。
提出批評之外，還應該提供正面的改進建議，才可以讓你的批評更有說服力。
回話時，要小心……
11.避免不該說出口的回答。 像是：「不對吧，應該是……」這種話顯得你故意在找碴。另外，我們也常說：「聽說……」，感覺就像是你道聽塗說得來的消息，有失得體。
12.別回答「果然沒錯！」 這是很糟的說法，當對方聽到這種回應時，心中難免會想：「你是不是明知故問啊？」所以只要附和說：「是的！」
13.改掉一無是處的口頭禪。 每個人說話都有習慣的口頭禪，但會容易讓人產生反感。例如：「你懂我的意思嗎？」、「你清楚嗎？」、「基本上……」、「老實說……」。
14.去除不必要的「雜音」。 有些人每一句話最後習慣加上「啊」等語助詞，像是「就是說啊」、「當然啦」，在比較正式的場合，就會顯得不夠莊重穩重。
15.別問對方「你的公司是做什麼的？」 你在一場活動遇到某個人，他自我介紹時說自己在某家公司工作。千萬別問：「你公司是做什麼的？」這項活動也許正是他們公司舉辦的，你要是不知道就尷尬了。也不要說：「聽說你們做得很好！」因為對方可能這季業績掉了3成。你應該說：「你在公司擔任什麼職務？」如果不知道對方的職業就別問，因為有可能他沒工作。
16.別問不熟的人「為什麼？」 如果彼此交情不夠，問對方「為什麼？」有時會有責問、探人隱私的意味。例如，「你為什麼那樣做？」、「你為什麼做這個決定？」這些問題都要避免。
做面子，給別人……
17.別以為每個人都認識你。 碰到曾經見過面，但認識不深的人時，絕不要說：「你還記得我嗎？」萬一對方想不起來，就尷尬了。最好的方法還是先自我介紹：「你好，我是×××，真高興又見面了。」
18.拒絕也可以不失禮。 用餐時，若主人推薦你吃某樣你不想吃的東西，可以說：「對不起，我沒辦法吃這道菜，不過我會多吃一點××。」讓對方感受到你是真心喜歡並感謝他們準備的食物。如果吃飽了，可以說：「這些菜真好吃，要不是吃飽了，真想再多吃一點。」
19.不要表現出自己比對方�匈押� 在社交場合交談時，如果有人說他剛剛去了紐約1星期，就不要說上次你去了1個月，這樣會破壞對方談話的興致。還不如順著對方的話，分享你對紐約的感覺和喜愛。
20.不要糾正別人的錯誤。 不要過於雞婆地糾正別人的發音、文法或事實，不僅會讓對方覺得不好意思，同時也顯得你很愛表現。
21.不懂不要裝懂。 如果你對談話的主題不了解，就坦白地說：「這問題我不清楚。」別人也不會繼續為難你。如果不懂還要裝懂，更容易說錯話。
看臉色，別衝動……
22.掌握1秒鐘原則。 聽完別人的談話時，在回答之前，先停頓1秒鐘，代表你剛剛有在仔細聆聽，若是隨即回話，會讓人感覺你好像早就等著隨時打斷對方。 23.聽到沒有說出口的。 當你在傾聽某人說話時，聽到的只是對方知道、並且願意告訴你的。除了傾聽，我們還必須「觀察」。他的行為舉止如何？從事什麼工作？如何分配時間與金錢？ 24.時間點對了，什麼都對。 當你有事要找同事或主管討論時，應該根據自己問題的重要與否，選擇對的時機。假若是為個人瑣事，就不要在他正埋頭思考時打擾。如果不知道對方何時有空，不妨先寫信給他。
去尷尬，有方法…… 25.微笑拒絕回答私人問題。 如果被人問到不想回答的私人問題或讓你不舒服的問題，可以微笑地跟對方說：「這個問題我沒辦法回答。」既不會給對方難堪，又能守住你的底線。 26.拐彎抹角回絕。 許多社交場合，喝酒總是無法避免。不要直接說：「我不喝酒。」掃大家的興。不如幽默地說：「我比較擅長為大家倒酒。」 27.先報上自己大名。 忘記對方的名字，就當作是正式場合，向對方介紹自己的名字或拿出名片，對方也會順勢報上自己的大名和名片，免除了叫不出對方姓名的窘境。 28.不當八卦傳聲筒。 當一群人聊起某人的八卦或傳言時，不要隨便應聲附和，因為只要說出口的話，必定會傳到當事人耳中。最好的方法就是不表明自己的立場，只要說：「你說的部份我不太清楚。」 29.下達「送客令」。 如果你覺得時間差不多該結束談話或送客，但對方似乎完全沒有要起身離開的意思，可以說：「不好意思，我得打通電話，時間可能有點久……」，或是：「今天真的很謝謝你來……」。你也可以不經意地看看自己的手錶，讓對方知道該走了。 30.讓對方覺得他很重要。 如果向前輩請求幫忙，可以說：「因為我很信任你，所以想找你商量……」讓對方感到自己備受尊敬。 評部屬，要恰當…… 主管如何和部屬溝通，才能說得恰到好處又不傷關係？資誠企業管理顧問公司進行內部教育訓練時，教導新手主管5項溝通守則。 31.直接描述現狀。 和部屬意見不同時，不要直接批評，而要說明不同點在哪。 32.尋求解決。 如果部屬績效不佳，應該要詢問他可以如何解決，不要採取威脅態度。 33.主動表達幫忙。 如果一時之間無法解決部屬的問題，不要說「這種事先不要來煩我」，而是告訴他「我知道有誰可以幫忙」。 34.說話語氣要平等。 主管切忌說「我有十幾年的經驗，聽我的就對了。」比較好的說法是：「這方法我用過，而且很有效，你要不要試試看？」 35.彈性接納部屬意見。 即使你心有定見，也不要對部屬說：「這些建議都考慮過了，不必再多說。」還是應該給部屬機會，對他說：「關於這個問題，我已有了腹案，不過仍想聽聽你的看法。」 Return・‥…━━━★ |
從現在開始我會改進的。